本日挑戰！你，穩得住嗎？
這個動作不是為了練「腿抬多高」
是下半身「動中穩定」的練習

想提升臀腿力量，卻總覺得用錯力？
透過這個小挑戰
訓練單側臀大肌與腿後側
強化核心參與，避免腰來幫忙代工
提升身體的控制力與專注感

一起挑戰
毽子告訴你：骨盆穩不穩、臀腿醒不醒！

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